Die Hauptzielgruppe dieses Buches ist klar: gestresste Menschen. Die finden sich bekanntlich nicht nur unter den Berufstätigen, den engagierten Müttern und Vätern von Kleinkindern, sondern zunehmend auch unter den Senioren. Da wird eine Geburtstagsreise zum Eintages-Flugtrip an die Nordseeküste, der Terminkalender platzt aus allen Nähten und abends ist noch oft ein Abendessen mit Freunden angesagt.
Jetzt ist der “Ratgeber Entspannung So genießen Sie jeden Tag” erschienen, der auf ganz banale Dinge hinweist, die im hektischen Alltag offensichtlich in Vergessenheit geraten sind. Hier werden Dinge aufgeführt, die erfahrene reife Jahrgänge längst wissen und einfach nur wiederentdecken müssen. Das Autoren-Ehepaar Almut Carlitscheck und Sven-David Müller führt Tipps und Tricks rund um das Thema Entspannung und entspannte Ernährung auf. Sie analysieren Entspannungstypen und zeigen auf, welche Entspannung für welchen Entspannungstypen die richtige ist. Dazu passende Rezepte runden das Entspannungskonzept ab und helfen, Entspannung in den Alltag zu integrieren.
Meistens wird Entspannung abgelehnt mit dem Hinweis, dafür keine Zeit zu haben, stellt Sven-David Müller eine Ursache für den steigenden Stress dar. In ihrem Buch zeigt die Diplom-Pädagogin Carlitscheck einfache Methoden der Entspannung auf und stellt dar, wie sie in den Alltag stressfrei eingebunden werden können. Entspannung braucht nicht viel Zeit, lautet die Botschaft des Buches. Stress nimmt Zeit weg, erläutert Müller ihr Entspannungskonzept. Wir brauchen mehr Zeit, uns zu regenerieren, sind müde, unkonzentriert und abgelenkt. Schon für banale Alltagshandlungen brauchen wir dadurch viel mehr Zeit und sind schnell gereizt. Nur 20 bis 30 Minuten bewusster Entspannung können unsere Energiereserven beleben und geben uns Konzentrationsfähigkeit zurück. Auf diese Weise gewinnen wir durch Entspannung Zeit. Fernsehen oder Spielen am PC sind allerdings keine guten Entspannungstechniken, betont Müller. Sie können bestenfalls Ablenkung verschaffen. Eine Regeneration ist aber durch Fernsehen oder PC nicht möglich.
Besser seien hingegen alltagstaugliche Rituale wie ein Spaziergang an der frischen Luft, ein warmes Schaumbad, das Trinken eines warmen Kräutertees oder das Beobachten des Flackerns einer Kerze. Müller empfiehlt, für einen langfristigen Entspannungserfolg Entspannungstechniken wie das Autogene Training oder Yoga zu erlernen.
Das kann eine Freundin von mir nur bestätigen. Sie verbrachte gerade einen Drei-Generationen-Urlaub an der Ostsee. Ohne ihre Yoga-Übungen hätte sie das nicht überstanden, erzählte sie mir hinterher, denn ständig hätte einer der Mitreisenden, egal ob pubertierende Tochter oder einer der Großeltern “seine anstrengenden fünf Minuten”. Sie griff zusätzlich zum bewährten Mittel des Strandspaziergangs zurück. Auch sehr entspannend. Und welche Tipps haben Sie?
Entspannung – So genießen Sie jeden Tag Almut Carlitscheck und Sven-David Müller Schlütersche ISBN 978-3-89993-559-2 12,90 Euro .
