Bewegung ist in jedem Alter für das Herz-Kreis-Laufsystem wichtig. Foto: epd

Bewegung ist in jedem Alter für das Herz-Kreislauf-System wichtig. Foto: epd

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache. Im Jahr 2013 gingen über 40 Prozent der Todesfälle in Nürnberg und sogar fast 43 Prozent in ganz Mittelfranken auf deren Konto. Das ergibt eine AOK-Auswertung auf Datenbasis des Bayerischen Landesamtes für Statistik und Datenverarbeitung. Deshalb startet die AOK am 1. Juni in Nürnberg ein neues Gesundheitsprogramm für bislang wenig Aktive.

Eine der Hauptursachen für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist zu wenig Bewegung. „Aus diesem Grund gibt es jetzt das neue Präventionsprogramm ‚AOKardio‘, das von der Universität Karlsruhe nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde“, so Ulrich Peilnsteiner, AOK-Gesundheitsexperte in Mittelfranken.

Es richtet sich an gesunde Frauen und Männer, die bislang wenig aktiv waren und nun gezielt ihre Fitness verbessern wollen. Kernstück des Programms ist ein individuell abgestimmtes Ausdauertraining. Verschiedene Trainingsformen werden miteinander verknüpft: Es gibt Kardiotraining mit Musik und auch klassische Ausdauersportarten finden Berücksichtigung. Das Programm beinhaltet zusätzlich Übungen zur Verbesserung der Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination sowie einfache, in den Alltag übertragbare Entspannungstechniken.

Individuelle Belastung wichtig

„Großen Wert legen wir auf die individuell richtige Belastung aller Teilnehmerinnen und Teilnehmer“, so Ulrich Peilnsteiner. Um diese herauszufinden, gibt es zu Beginn des Kursprogramms einen speziellen Walking-Test. Dadurch wird die individuelle körperliche Fitness ermittelt und das Ausdauertraining passgenau darauf abgestimmt. Der Kurs besteht aus zehn 90-minütigen Einheiten, die einmal pro Woche durchgeführt werden. Sechs der zehn Einheiten finden im AOK-Aktiv-Treff in Nürnberg, vier draußen an der frischen Luft statt.

AOKardio
Termin: Montag, 1. Juni 2015
Dauer: 10 Termine
Uhrzeit: 17:00 bis 18:30 Uhr
Ort: AOK-Aktiv-Treff, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg
Kursleiter: Stefan Schumann

Weitere Informationen zum neuen Kursprogramm „AOKardio“ und zur Kursanmeldung gibt es unter der Telefonnummer 0911 218-438, oder unter www.aok.de/bayern/kurse.